なんと！1食200円！育ち盛りの男子も大満足の鶏むね肉弁当6日分【冷凍作り置き弁当#6】 ～How to make a Japanese Bento!

[@manpukunosuke]

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
0:00 【オープニング】～opening
0:15 【材料】～ingredients
0:23 【厚揚げほうれん草和え】～Thick fried tofu with spinach
1:43 【ほうれん草の磯辺和え】～Spinach dressed with isobe
2:13 【ピーマンと人参のツナマヨ】～Green pepper and carrot tuna mayonnaise
3:54 【厚揚げコロコロカレー風味】～Diced atsuge with curry flavor
4:39 【鶏むね肉の下準備】～Preparation of chicken breast
5:20 【鶏むね肉とピーマンの中華炒め】～Chinese stir-fried chicken and green pepper
6:10 【鶏むね肉で旨チーズ焼き】～ Easy grilled cheese with chicken
7:17 【鶏むね肉のピリ辛ケチャップ炒め】～Stir-fried chicken with spicy ketchup
8:29 【冷凍準備】～Freeze in small portions
9:00 【お弁当6日分】～Bento box for 6 days
◎材料
【厚揚げほうれん草和え】
厚揚げ　1枚
ほうれん草　1/2束
焼肉のタレ　適量
すりごま　大さじ1くらい
【ほうれん草の磯辺和え】
ほうれん草　1/2束
焼きのり　1枚
カニカマ　4本
醤油　小さじ1
【ピーマンと人参のツナマヨ】
人参　1本
ピーマン　1～2個
ツナ缶　1缶
マヨネーズ　大さじ1
鶏がらスープの素　少々
塩コショウ　少々
【厚揚げコロコロカレー風味】
厚揚げ 1枚
小麦粉　適量
砂糖　小さじ1
カレー粉　小さじ1/2
しょうゆ　少々
塩コショウ　お好みで　
【鶏むね肉とピーマンの中華炒め】
鶏むね肉　200g
塩コショウ　少々
片栗粉　大さじ1
料理酒　大さじ2
しょうゆ　小さじ1
鶏がらスープの素　小さじ1
【鶏むね肉で旨チーズ焼き】
鶏むね肉　200g
塩コショウ　少々
片栗粉　大さじ2
料理酒　大さじ1
塩昆布　ひとつまみ
ピザ用チーズ　大さじ2
【鶏むね肉のピリ辛ケチャップ炒め】
鶏むね肉　200g
料理酒　大さじ2
しょうゆ　小さじ1
片栗粉　大さじ2
ケチャップ　大さじ2
みりん　大さじ1
しょうゆ　小さじ1
コチュジャン　少々
酢　小さじ1
[Thick fried tofu with spinach]
Deep fried tofu 1 piece
1/2 bunch of spinach
Yakiniku sauce appropriate amount
ground sesame seeds about 1 tbsp
[Spinach dressed with isobe]
1/2 bunch of spinach
1 sheet of grilled seaweed
4 crab sticks
1 tsp soy sauce
[Green pepper and carrot tuna mayonnaise]
1 carrot
1-2 bell peppers
1 can of tuna
Mayonnaise 1 tpsp
A little amount of chicken bone soup stock
A little salt and pepper
[Diced atsuge with curry flavor]
1 deep-fried tofu
Appropriate amount of wheat flour
1 tsp sugar
Curry powder 1/2 tsp
A little soy sauce
Salt and pepper as you like
[Chinese stir-fried chicken and green pepper]
Chicken breast 200g
A little salt and pepper
Katakuriko 1 tbsp
Cooking sake 2 tbsp
1 tsp soy sauce
1 tsp chicken bone soup base
[Easy grilled cheese with chicken]
Chicken breast 200g
A little salt and pepper
Katakuriko 2 tbsp
Cooking sake 1 tbsp
A pinch of salted kelp
2 tbsp pizza cheese
[Stir-fried chicken with spicy ketchup]
Chicken breast 200g
Cooking sake 2 tbsp
1 tsp soy sauce
Katakuriko 2 tbsp
2 tbsp of ketchup
Mirin 1 tbsp
1 tsp soy sauce
A little gochujang
1 tsp of vinegar
________________________________

[@かおり-r6z]

素敵です〜❤ため息しかでません。。。

[@manpukunosuke]

キャーありがとうございます❤️鶏むね肉、心強い家計の味方です！